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Avec le recul de la pandémie et l’approche d’une période électorale chargée, les Américains semblent plus préoccupés que jamais par leur santé mentale – la vôtre, la mienne et celle du prochain dirigeant du monde libre. Selon le CDC, 57,2 millions d'Américains consultent chaque année un médecin lorsque le diagnostic principal s'avère être un trouble mental. C'est beaucoup d'anxiété et de dépression.

Sans surprise, il existe une petite bibliothèque de titres qui abordent ces sujets de différentes manières. La plupart sont plutôt mauvais ; Je n'ai pas besoin de dépenser 30 $ pour que quelqu'un me dise que le secret de la réduction du stress réside dans une combinaison d'affirmations, de promenades dans la nature et de journalisation. Mais quelques nouveaux livres proposent de nouvelles approches pour rechercher le contentement et la paix.

« Vous êtes ce que vous mangez » n'a jamais été mon expression préférée, car cela signifie que je suis essentiellement un sac de Tootsie Rolls. Néanmoins, la nutrition affecte notre cerveau ainsi que notre corps. La question est combien? Pouvons-nous vraiment attribuer la crise mondiale de santé mentale aux aliments ultra-transformés ? Géorgie Ede, une Un psychiatre nutritionnel formé à Harvard le peut et le fait. Dans son livre, Ede affirme que même les meilleurs antidépresseurs ne sont que modérément efficaces et que le régime alimentaire moderne entraîne de nombreuses horreurs, notamment une inflammation cérébrale, des déséquilibres hormonaux, une instabilité émotionnelle, la dépression et la démence. Ede suggère que l’alimentation peut avoir un impact plus important que les médicaments et, écrit-elle, « si vous recherchez une santé mentale optimale, vous devrez commencer à fonder vos choix alimentaires sur la biologie du cerveau plutôt que sur l’idéologie alimentaire. »

Je l'admets, j'ai feuilleté la fin de ce livre en criant silencieusement Dis-moi juste quoi manger. Il s’avère qu’il n’existe pas une seule approche saine pour le cerveau ; il y en a plusieurs qui peuvent être efficaces. (Ede est un partisan du régime cétogène.) L’idée est d’éliminer les aliments qui provoquent une inflammation – sucres transformés, huiles végétales raffinées, glucides raffinés. Mon moment de peur : une étude réalisée en 2022 à l'Université de Wake Forest a montré que les patients atteints de la maladie d'Alzheimer avaient des taux sanguins d'acide linoléique 56 % plus élevés que les personnes sans déficience cognitive. Je suis peut-être dérouté par une grande partie de ce livre, mais vous pouvez être sûr que je suis allé dans la cuisine et que j'ai jeté les Pringles.

Joshua Fletcher est un psychothérapeute britannique dont le nouveau livre, est une chronique de ses propres pensées lors du traitement des patients. Il comprend des études de cas et des listes de contrôle légèrement trop fantaisistes des émotions de Fletcher pendant les séances. Mais ce n’est pas ce qui le rend utile. Le livre sert d’introduction aux problèmes de santé mentale courants – notamment les TOC, la dépression et les troubles de panique et d’anxiété – entrecoupés d’informations sur différents types de thérapie.

La raison pour laquelle tant de gens croient que la thérapie n'est pas pour eux, insiste Fletcher, c'est qu'ils n'ont pas trouvé la bonne. Je dirais que ce n'est pas tant la modalité que le praticien. « Les thérapeutes font partie des personnes les plus extraordinaires que j'ai jamais rencontrées, tant sur le plan personnel que professionnel », écrit Fletcher. « Cependant, ils peuvent aussi être d'une suffisance nauséabonde. »

J'ai supposé que rien dans un livre d'essais sur les personnes aux prises avec leur santé mentale ne pouvait me surprendre. Ensuite, j'ai lu Tonie Dreher dans l'ouvrage de Patrick J. Kennedy écrit avec Stephen Fried..Dreher était tellement épuisée après des années de dépendance au crack, et tellement dans le déni de ses différents diagnostics – SSPT, schizophrénie – qu'elle a perdu la trace des années de sa vie ; elle ne savait même pas combien d'enfants elle avait donné naissance. Aujourd'hui, elle conseille des personnes qui espèrent sortir de la prison et suivre des programmes de santé mentale. L'histoire de Dreher nous rappelle la relation complexe entre dépendance et santé mentale : de nombreuses personnes recherchent des drogues pour soulager la douleur liée à la maladie mentale, exacerbant ainsi la maladie mentale en devenant toxicomanes.

Kennedy, un ancien membre du Congrès avec ses propres antécédents de toxicomanie et de trouble bipolaire, présente aux lecteurs Gabrielle Anwar, une actrice dont le trouble bipolaire a fait exploser sa carrière ; Justin Maffett, avocat et militant passionné du mouvement Black Lives Matter qui s'est convaincu, lors d'une crise psychotique, qu'il était « un ange envoyé par Dieu pour sauver le pays du racisme, de la Russie et de la Chine » ; et Ashley Dunlop, une aide-soignante dont la réponse aux hallucinations auditives était l'héroïne. Alors que de nombreuses histoires ici impliquent des personnes vivant avec une maladie mentale qui non seulement fonctionnent, mais aident les autres, Kennedy s'assure d'inclure celui qui a perdu la lutte : son cousin Harry McMurrey, un gars apparemment insouciant qui a mis fin à sa propre lutte. vie au cours de sa dernière année d'université. Lors des funérailles, Kennedy (qui est le fils d'Edward M. Kennedy) a serré le père de McMurrey dans ses bras et lui a murmuré : « Il n'y avait rien de mal avec Harry. Il est mort d'une maladie. Cela se manifeste de manière terrible, mais cela reste une maladie.»