7 livres sur les relations pour aider les couples à établir une connexion plus forte

Il est prouvé que des relations solides sont essentielles à notre bonheur et à notre bien-être. Mais s’entendre avec les autres est compliqué, et entretenir des relations amoureuses saines en particulier peut s’avérer difficile.

La thérapie peut aider les couples à examiner « la danse, le modèle, le cycle, la chorégraphie » de leur relation, mais elle n’est pas accessible à tout le monde, a déclaré Alexandra Solomon, professeur de psychologie à l’Université Northwestern et animatrice du podcast « Reimagining Love ». Les livres servent souvent de « programme de formation » informel qui aide les partenaires à acquérir de nouvelles compétences ou à acquérir des perspectives différentes, a-t-elle ajouté.

Nous avons demandé à 14 psychologues, conseillers et thérapeutes des recommandations de livres qui peuvent aider à nourrir les relations. Ces sept titres se sont hissés en tête de liste.

1. « Les sept principes pour faire fonctionner le mariage : un guide pratique du plus grand expert en relations du pays », par John Gottman et Nan Silver

Recommandé par plusieurs des thérapeutes que nous avons interviewés, « Les sept principes pour faire fonctionner le mariage » propose des conseils pratiques pour renforcer les relations, allant du « se tourner » l’un vers l’autre jusqu’à surmonter l’impasse (ce qui se produit lorsque les couples sont bloqués sur un désaccord).

Le Dr Gottman — avec son épouse Julie Gottman — étudie depuis des décennies ce qui fait que les couples fonctionnent. Dans ce livre, lui et sa co-auteure, Mme Silver, analysent les recherches sur « les couples qui survivent et les couples qui ne survivent pas », a déclaré Jodie Milton, coach relationnelle (formée à la méthode Gottman) basée au Portugal. Les conseils qui en résultent sont fondés sur ces conclusions, a-t-elle déclaré.

2. « Venez comme vous êtes : la nouvelle science surprenante qui transformera votre vie sexuelle », par Emily Nagoski

Les idées fausses sur une faible libido peuvent provoquer « beaucoup de conflits dans les relations et beaucoup de honte pour les femmes », a déclaré Mme Milton. Mais « Come as You Are » plonge dans la science du sexe, affirmant « qu’il n’existe pas de libido », a-t-elle déclaré. Au lieu de cela, le Dr Nagoski affirme que les gens disposent d’un frein et d’un accélérateur, et que ces mécanismes provoquent l’éveil.

Amy Julia Cheyfitz, une sexologue basée dans la région de Washington DC, a déclaré que le livre « normalise la variété des façons dont nous avons des relations sexuelles ».

3. « Tiens-moi fort : sept conversations pour une vie d’amour », par Sue Johnson

Le Dr Johnson est psychologue clinicien et fondateur de la thérapie de couple centrée sur les émotions, une approche qui vise à renforcer le lien émotionnel entre les partenaires. Dans « Hold Me Tight », elle explore habilement comment les personnes en couple peuvent avoir du mal à maintenir le lien, a déclaré Jean Fitzpatrick, psychothérapeute et conseillère conjugale à New York.

« Sans blâmer qui que ce soit », le livre aide les partenaires « à reconnaître leurs schémas et à apprendre à créer des interactions plus épanouissantes et plus aimantes », a déclaré Allen Sabey, professeur adjoint de clinique et membre du corps professoral du Family Institute de l’Université Northwestern.

4. « Surmonter l’affaire : un programme pour vous aider à faire face, à guérir et à avancer – ensemble ou séparément », par Douglas Snyder, Donald Baucom et Kristina Coop Gordon

« Getting Over the Affair » fournit un cadre qui « aide les couples à ralentir » et à décider comment ils veulent avancer après l’infidélité, a déclaré Adam Fisher, professeur adjoint de clinique à l’Université Brigham Young qui enseigne un cours intitulé « Intelligence relationnelle : construire une relation saine ». et des connexions durables. Le texte désamorce une partie du chaos auquel les couples sont confrontés, a-t-il déclaré, en divisant les conséquences d’une trahison en étapes.

Une mise en garde : le livre présente des outils pratiques pour les couples confrontés à une liaison, mais il est souvent « préférable qu’un couple recherche également un professionnel en cas d’infidélité dans une relation », a déclaré le Dr Milton, « car c’est une chose vraiment difficile à résoudre. guérir et traiter.

5. « Nous : dépasser vous et moi pour construire une relation plus aimante », par Terrence Real

Dans « Nous », M. Real, un thérapeute familial qui travaille avec des couples depuis plus de 30 ans, explique comment nous devons nous éloigner de notre culture de l’individualisme pour nouer des relations saines. Il « indique également comment les schémas de l’enfance apparaissent dans les moments présents et encourage la responsabilité », a déclaré le Dr Sabey.

Alors que le livre examine les deux partenaires dans une relation, présentant des exemples de la façon dont de vrais couples ont surmonté les obstacles en utilisant ces compétences, « Terry a une façon de parler aux hommes qui est à la fois douce et ferme – il n’y a pas beaucoup d’endroits où se cacher. » » dit le Dr Solomon. «Il tient les pieds du lecteur au feu d’une manière absolument essentielle.»

6. « L’accouplement en captivité : débloquer l’intelligence érotique », par Esther Perel

Dans « Accouplement en captivité », Esther Perel, thérapeute et animatrice du podcast « Où devrions-nous commencer ? décrit comment le partenariat domestique affecte la luxure. Le Dr Solomon le recommande aux couples à chaque étape de leur relation, même si elle dit que Mme Perel « a un œil particulier envers les couples qui élèvent leur famille ».

Le livre aide les lecteurs à « honorer les complexités liées à l’exercice de tous ces rôles – amants, partenaires, parents et travailleurs », ainsi que les défis qu’un couple peut avoir à se déplacer entre eux, a déclaré le Dr Solomon. Cela « ne donnera pas de réponses faciles, mais mettra des mots sur la complexité que nous ressentons et sur la raison pour laquelle nous nous sentons seuls », a-t-elle ajouté.

7. « Tout sur l’amour : nouvelles visions », par Bell Hooks

Dans « All About Love », Bell Hooks, une chercheuse féministe pionnière et auteur de plus de 30 livres, explore ce que signifie réellement aimer quelqu’un. (« Le mot « amour » est le plus souvent défini comme un nom », écrit-elle, « pourtant nous aimerions tous mieux si nous l’utilisions comme verbe. »)

Callisto Adams, coach en matière de rencontres et de relations, recommande le livre aux couples aux prises avec des attentes inadaptées ou « fausses », car il remet en question les « perceptions traditionnelles de l’amour », a-t-elle déclaré.

Bien que ce livre ne soit pas un guide rempli de conseils, il est « assez émouvant et réfléchi », a déclaré le Dr Sabey. «Cela éclaire, réconforte et confronte.»